Tip # 158: Acelera Tu Metabolismo con Estos 6 Consejos

18 junio, 2018 Strong Nutrition Panama 0 comentarios

Si realmente quieres quemar esas libras de más y deshacerte de la grasa extra que cubre tu abdomen, tienes que llevar un balance con tu entrenamiento y con lo que comes todos los días.

A continuación te voy a presentar 6 simples consejos fáciles de seguir para que puedas ganar la lucha contra el sobrepeso.

1. Realiza Deporte. No hay nada más eficaz que hacer ejercicio 4-5 días a la semana. Opta por lo que más te guste, pero si puedes incluir ejercicios de resistencia con pesas sería lo ideal, ya que este tipo de entrenamiento acelera el metabolismo de una forma más eficiente que el simple ejercicio de “cardio”.

2. Evita Carbohidratos Procesados. Ya sabes de lo que estoy hablando. Panes, pastas blancas, todo tipo de harinas procesadas y todo lo que contenga cantidades excesivas de azúcar (dulces, galletas, bebidas azucaradas, etc.).

3. No te Saltes el Desayuno. Los primeros nutrientes que ingieras en la mañana van a dictaminar tu estado mental y de energía por el resto del día. Por eso es tan importante no saltarse el desayuno. Por algo es considerado la comida más importante del día.

4. Mastica Bien Tus Alimentos. Comer despacio permite que se activen los mecanismos saciantes del cerebro. No hay nada mejor que sentarse en la mesa y comer despacio y relajado.

5. No Ingieras Demasiada Cafeína. La cafeína puede ser un acelerador del metabolismo, pero no en exceso como la mayoría de las personas que dependen de esta sustancia. Recuerda que tu cuerpo se adapta a su ingestión y para lograr el mismo efecto cada vez necesitas tomar más. Así que cuidado con el exceso de café y bebidas energéticas. En lo personal tomo un café realmente fuerte 45 minutos antes de entrenar, y trato de no tomarlo después de las 4 de la tarde.

6. No Confíes en las Dietas de Moda. A corto plazo funcionan de maravilla para adelgazar, pero no a largo plazo. Es mejor adaptar un estilo de vida saludable con el ejercicio físico constante y una alimentación balanceada. Así es que se logra acelerar el metabolismo de una manera eficaz a largo plazo.