TIP # 92: APROVECHA EL DESCANSO ENTRE SERIES
No tienes que pasarte horas y horas en la caminadora para quemar grasa y aumentar tu ritmo cardiaco. Puedes utilizar diferentes métodos sin complicaciones y con los mismos beneficios.
LA TECNICA DE DESCANSO ACTIVO
Este simple método consiste en no tomar períodos de descanso reales durante el entrenamiento de resistencia con pesas. Esto quiere decir que incluyas un entrenamiento o actividad leve entre las series de cada ejercicio. Esta actividad no tiene que ser intensa, debe ser lo suficientemente adecuada para mantener tu ritmo cardiaco elevado.
Ejemplo:
• Realiza la primera serie de tu ejercicio principal. Toma no más de 15-20 segundos de descanso.
• Realiza algo de descanso activo por 45-60 segundos. Toma no más de 15-20 segundos de descanso.
• Realiza la segunda serie de tu ejercicio principal.
• Continúa de esta manera hasta lograr las series deseadas.
Qué ejercicios debes utilizar?
1. Abdominales cuando trabajes la parte superior del cuerpo.
2. Ejercicios de rehabilitación, postura o trabajo del manguito rotador cuando entrenes la parte inferior del cuerpo.
3. Ejercicios de hipertrofia auxiliares: antebrazos, pantorrillas, parte posterior del hombro, trapecios, etc.
Solo asegúrate de que el ejercicio que escojas no afecte negativamente tu ejercicio principal.
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