TIP # 67: ENTRENA LOS MÚSCULOS DÉBILES

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Cuando estás tratando de construir fuerza, es de vital importancia reconocer y trabajar los músculos más débiles del cuerpo. En otras palabras, hay que eliminar por completo las “debilidades musculares”.

Esto no significa que solamente te enfoques en construir la máxima fuerza, también debes construir los músculos pequeños o estabilizadores, esos músculos que ayudan a soportar los otros grupos musculares más grandes del cuerpo.

Por ejemplo, cuando estás tratando de aumentar fuerza en los hombros y pecho con ejercicios de pres militar parado y pres de pecho plano con mancuerna o barra, debes fortalecer tus músculos de la espalda superior y estabilizadores de la escápula, ya que son los que “soportan” a estos músculos más grandes.

Trata de incluir ejercicios como las pechadas, rotaciones externas de hombros, ejercicios para los romboides, ejercicios para el hombro posterior, o cualquier variación de ejercicio que trabaje la espalda superior en un plano horizontal.

De esta forma le darás salud, fuerza y balance a todo tu cuerpo.

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