Tu Salud Empieza en el Tracto Digestivo

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A ver por dónde empiezo… si eres de los que han comido desordenadamente por años, hay probabilidades muy altas de que sufras de una mala digestión. Y debes de tener presente este hecho. Entre mejor sea tu digestión, mejor vas a absorber los nutrientes de los alimentos que ingieres. Además, cabe recalcar que cerca del 70-80% de tu sistema inmunológico está contenido dentro del tracto digestivo.

Acaso esto te suena importante? Por supuesto que sí.

Los estudios científicos demuestran que los alimentos que consumes regularmente, son los cuales tus bacterias intestinales van a querer, lo que significa que no solamente comer alimentos nutritivos va a servir para mantenerte delgado, sino para tener una buena salud gastrointestinal.

Por ejemplo, las personas que se les antoja comida chatarra, son las que más la comen.

Por eso es que siempre has escuchado que comer tus vegetales te hacen bien. Y es totalmente la verdad, y aparentemente tu abuelita y mamá tenían mucha razón en esto.

Si tu sistema inmune no está funcionando bien, entonces tu capacidad de recuperación de los ejercicios va a ser lenta. También, tu composición corporal se verá afectada y lo más probable es que te enfermes a cada rato.

La fibra es importante, al igual que el consumo de agua y probióticos y las bacterias intestinales. No es tan simple como tomar un suplemento de fibra y listo. Lastimosamente no funciona de esa forma.

Ahora bien, definamos los 3 simples pasos para ir mejorando tu tracto digestivo:

1. Usa un Probiótico: debes asegurarte en buscar una clase que se guarde dentro del refrigerador. Los productos que están en los estantes de farmacias y supermercados no sirven. Los probióticos ayudan a restaurar el balance de las bacterias malas y buenas en el tracto digestivo. Es algo básico que todo ser humano debe tomar.

2. Ingiere Vegetales Diversos: hay mucha discusión referente a ingerir azúcar, granos y productos lácteos. Sin embargo, hay cero debates con respecto a consumir vegetales para la salud en general. Los vegetales van a nutrir a las bacterias buenas de tu tracto digestivo. Si nunca has comido vegetales, entonces comienza por comerlos poco a poco, ya que te pueden causar gases.

3. Hidrata tu Tracto Digestivo: toma un vaso con agua media hora antes de comer. Y luego otro vaso media hora después de haber terminado tu comida. No hay discusión con esto. Si vas a tomar algo mientras comes, trata que sea una bebida caliente como té o agua tibia. Pero tómatela en sorbos pequeños. No te atragantes.

En conclusión, te puedo decir que una buena digestión va a afectar positivamente en cómo te ves, en cómo te sientes y en cómo funcionas. Aliméntate y dale energía y salud a tu vida. Sigues estos 3 consejos y te aseguro que podrás llevar una vida plena.

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