Tip # 20: Usa Creatina y Cafeína

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La creatina y la cafeína van a ser tus mejores aliados cuando realmente no tengas las ganas de entrenar.  Estos suplementos deportivos son los más poderosos potenciadores legales disponibles hoy en día.

ENTRE LOS BENEFICIOS DE LA CAFEÍNA PODEMOS DESTACAR:

• Reduce significativamente el dolor

• Disminuye la fatiga muscular

• Activa neurotransmisores que hacen que te sientas más motivado

• Puede llegar a transformar una mala sesión de entrenamiento en una rutina increíble

• Ayuda a mejorar tu habilidad de producir fuerza, reacción y estamina

La cafeína también aumenta la motivación cuando existe la privación de sueño, ya que ayuda a la actividad metabólica en el cerebro que envuelve a la toma de decisiones.

Prueba una dosis de 4 mg de cafeína x peso corporal (kg) para obtener los mejores beneficios.

Por otra parte, ingerir de 5 – 10 gramos de creatina, también puede ayudar a mejorar la función cerebral y ayudar al desempeño físico cuando uno se encuentra agotado.  Además, ayuda a elevar los niveles de testosterona, con lo cual se incrementa la motivación y la disposición a realizar actividades físicas.

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