TIP # 56: Elimina La Grasa Más Rápido

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Para quemar la grasa abdominal más rápido, debes enfocarte en tu alimentación principalmente, así que te aconsejo que comas proteína animal combinada con vegetales crucíferos (brócoli, hojas de mostaza, coliflor, arugula, coles de Bruselas, etc.) y aguacate o aceite de oliva. Come esto cada vez que sientas hambre y solamente vas a tomar agua y té verde.  Tus carbohidratos complejos los vas a consumir solamente antes y después de realizar ejercicios, no importa la hora.

Una vez que pongas tu dieta en orden, debes ejercitarte para que puedas quemar los ácidos grasos eficientemente. Lo mejor para esto es realizar entrenamientos que tengan un alto costo metabólico de 3-4 veces por semana y añadirlos al final de tu rutina o WOD.

Si no sabes a lo que me refiero busca el protocolo “Tabata” en internet para que tengas una mayor idea.

A continuación te voy a presentar mi “finisher” favorito y el cual recomiendo porque es altamente efectivo. Solo requiere una pesa rusa (kettlebell) y lo puedes realizar en cualquier lado. Prepárate a sudar e incrementar tu respiración:

• Empieza con “swings” por 30 segundos seguidos
• Descansa 30 segundos
• Haz la mayor cantidad de pechadas aplaudiendo por 30 segundos
• Descansa 30 segundos
• Haz “swings” por 20 segundos seguidos
• Descansa 20 segundos
• Haz la mayor cantidad de pechadas aplaudiendo que puedas durante 20 segundos
• Descansa 20 segundos
• Termina con “swings” por 10 segundos seguidos, descansa 10 segundos y finaliza con la mayor cantidad de pechadas que puedas durante 10 segundos.
• Descansa 30 segundos y repite esta secuencia entera una vez más.

Disfruta el dolor y empieza a ver resultados de una vez por todas.

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