Toma Ventaja de la Proteína

Proteína, proteína, proteína… Por dónde empezamos? Todos sabemos que debemos comer proteína magra si hacemos algún tipo de entrenamiento de resistencia con pesas. Esto lo sabemos desde hace décadas atrás. A pesar de esto, muchas personas todavía ingieren una cantidad sub-óptima de este macronutriente.

Hay tres formas básicas en la cual la proteína te ayuda a prevenir el aumento de grasa corporal:

Primero: La proteína reduce el apetito y cause un efecto de saciedad.

Segundo: Al cuerpo humano le toma mucho tiempo descomponer la proteína. De hecho, el cuerpo quema 25% de las calorías de una comida proveniente de la proteína durante el proceso de digestión.

Tercero: Una adecuada ingesta de proteína ayuda a disparar la síntesis proteica cuando se realiza algún tipo de entrenamiento con pesas.

Así que ya sabes, ingiere proteína. Cuánto debes consumir? Si tu meta es crear la mayor cantidad de músculo y perder la grasa corporal, ingiere al menos 1.4 gramos por cada libra de peso corporal.

Al hacer esto, vas a lograr una mayor tasa metabólica y vas a quemar más calorías día tras día.