Estrategias Eficientes Para Eliminar Grasa
Presta atención a las siguientes estrategias de alimentación para que puedas eliminar de forma rápida la grasa corporal y puedas alcanzar tus metas para tener un cuerpo perfecto:
• Come entre 5 y 6 comidas pequeñas por día de porciones relativamente iguales. Deberías intentar comer más o menos cada 3 horas y no pasar más de 4 horas sin alimentos.
• Planifica todas tus comidas con anticipación. Esto se refiere a lo que vas a comprar en el mercado y lo que vas a cocinar para la semana. Recuerda escoger lo que necesitas para tus comidas planeadas (si no tienes comida chatarra en tu casa, lo más probable es que no la comas).
• Calcula tu requerimiento de calorías diarias para perder peso; no te obsesiones demasiado con las calorías, pero trata de estar lo más aproximado posible donde necesitas estar para perder peso.
• Come una porción de proteína magra con cada comida, junto a una porción de carbohidratos saludables llenos de fibra, y una porción de grasa saludable.
• Enfócate en comidas sin refinar y sin procesar, es decir en su estado natural lo más posible.
• Enfócate en fuentes de carbohidratos con un índice glucémico bajo para la mayoría de tus comidas.
• Come fuentes de carbohidratos con el índice de glucémico alto junto a una proteína inmediatamente después de tus entrenamientos intensos para llenar el glucógeno del músculo y comenzar el proceso de reparación del mismo.
• Evita las dietas de moda que ves en revistas y que dicen ser milagrosas.
• Trata de incorporar un día de sobre-alimentación una vez por semana para estimular tu metabolismo y ayudarte a estar enfocado en tu dieta para los otros seis días de la semana. Aquí puedes implementar el aumento de tus carbohidratos en cada comida.
• Evita por completo los aceites refinados, las grasas trans, y la alta fructuosa del sirope de maíz.
• Si puedes con la comida picante, no te de miedo de incluir chili y pimienta cayena (roja) en tus comidas, hará que te beneficies con un metabolismo más rápido.
• Opta por consumir vegetales y carnes orgánicas. De esta forma aseguras un alto valor nutritivo de las comidas que ingieres.
• Para eliminar la acumulación de grasa en la barriga, asegúrate de minimizar en todo lo que puedas los productos de soya, cerveza, y otras comidas estrogénicas, y trata de enfocarte en las comidas que combaten éstos estrógenos (té verde, brócoli, etc.)
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