TIP # 61: Ocho Formas Naturales de Elevar el Metabolismo

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1. Realiza algún tipo de entrenamiento de resistencia con pesas para construir músculo. Entre más músculos tengas, más calorías y grasas podrás quemar.

2. Come proteína en todas tus comidas. La proteína te ayuda a construir músculo, tiene un efecto térmico alto y ayuda a regular y estabilizar la azúcar.

3. Ingiere muchos vegetales, de todas las clases en todas tus comidas.

4. Añade especias a tus comidas. Las mejores son mostaza, canela, ajo, jengibre, curry, chile, paprika, cúrcuma, etc.

5. Añade ejercicios de alta intensidad en intervalos o el protocolo “Tabata” al finalizar tu rutina o entrenamiento. Si no sabes a lo que me refiero, haz tu tarea en internet.

6. No utilices el elevador. Utiliza las escaleras.

7. Toma mucha agua durante todo el día.

8. Ingiere mucha fibra todos los días.

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