TIP # 78: APRENDE A EVITAR LOS ANTOJOS
Debes encontrar la forma de evitar los antojos de comidas dulces y saladas, si tu meta es la de perder la grasa corporal. No importa lo que digan los doctores, los nutricionistas y el experto entrenador de tu gimnasio. Probando es que se sabe. Por lo cual debes anotar todo en una agenda, para que después puedas comparar los alimentos que te sirven. Recuerda que todos los cuerpos son diferentes y todos responden diferente a los alimentos, suplementos y ejercicios.
Vivimos en un mundo donde las calorías abundan en todos lados, y experimentar hambre todo el tiempo no es una forma sostenible y adecuada para mejorar la composición corporal (pérdida de grasa y aumento de masa muscular). En vez de privarte con una alimentación baja en calorías todo el tiempo, debes buscar la forma de comer para evitar el hambre y los antojos.
Una forma rápida y sencilla de lograr esto es comiendo vegetales con proteína magra y grasas buenas. Por ejemplo, a media mañana o media tarde puedes comer pollo a la plancha con vegetales mixtos y medio aguacate. Otro “snack” sería carne magra de vaca, brócoli y almendras. Esta combinación te ayudará, ya que mejorará la liberación de las hormonas que suprimen el apetito. Come tus tres comidas normales (desayuno, almuerzo y cena) y prueba dos “snacks” de esta forma, uno a media mañana y otro a media tarde. Haz la prueba por 6 semanas seguidas y empezarás a ver cambios positivos en tu cuerpo.
