Tip # 41: Los Mejores Ejercicios Para Los Tríceps

Las extensiones para tríceps en polea (con soga o barra) es el ejercicio más común para este grupo muscular. Este es un ejercicio excelente, ya que te pone en una posición que es relativamente fácil de realizar y no necesita mucho esfuerzo. Alguna vez has visto los tríceps de los “powerlifters” o de los competidores de “los hombres más fuerte del mundo”? Realmente son masivos y poderosos, y rara vez utilizan las extensiones de tríceps con polea como ejercicio principal. Igualmente pasa con los gimnastas, la mayoría tiene un desarrollo muscular de las 3 áreas del tríceps que causan envidia, y llegan a construir esto, principalmente haciendo muchos dips y tipos diferentes de preses.

Deja las extensiones para tríceps en polea por un rato, o solo utilízalas como ejercicio asistente al final de tu entrenamiento. En cambio, opta por esto ejercicios, ya que son los verdaderos constructores de músculo:

1. Dips paralelos en barra o en anillos olímpicos
2. Pres de pecho con agarre cerrado
3. Pres de pecho declinado con agarre cerrado
4. Pres Francés sentado con barra EZ
5. Extensiones de tríceps declinadas con mancuerna