Tip # 29: Combo para Pérdida de Grasa al Máximo

Kettlebell-Swing

La realidad es que cuando llegas a dominar cierto ejercicio, se convierte en menos efectivo como quemador de grasa.  Al combinar ejercicios simples como las pechadas y el “swing” con pesa rusa, puedes lograr un entrenamiento muy efectivo para deshacerte de esa grasa corporal de más.

Así que te voy a presentar mi Combo quemador de grasa preferido:

COMBO – SWING CON KETTLEBELL Y PECHADAS

Después de haber terminado tu entrenamiento normal o WOD, vas a realizar una sesión de 15 minutos de acondicionamiento físico, en la cual vas a realizar lo siguiente:

• Swings con pesa rusa x 20 segundos seguidos
• Pechadas x 6 repeticiones
• Descansa 30 segundos
• Repite esto por 15 minutos

En tu próxima sesión de acondicionamiento físico incrementa las pechadas por una repetición más.  Lo ideal es que descanses 48 horas antes de volver a repetir este entrenamiento.  No te dejes engañar por esta rutina tan simple.  Estos 15 minutos te van a poner a respirar y a sudar como nunca antes.

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