Tip # 142: Aplica Estas Tres Lecciones
Si quieres que tu entrenamiento sea eficiente, entonces presta mucha atención a las siguientes tres lecciones que te voy a mencionar. Simplemente harán que tu vida sea mucho mejor.
Lección 1: Lleva un diario de entrenamiento
Es la mejor forma de medir tu progreso con el entrenamiento. Así puedes comparar eficientemente que es lo que funciona para ti en cuanto a peso y secuencia de ejercicios.
Lección 2: Realiza sentadillas
El “squat” y sus variaciones son uno de los mejores ejercicios que cualquier persona puede utilizar. Ayuda a crear fuerza, mejora el rendimiento deportivo, trabaja muchos grupos musculares a la vez, crea poder y es excelente para construir músculo y quemar grasa en todo el cuerpo. Crea el hábito de ejecutar y perfeccionar la técnica correcta al realizar este ejercicio. Debes poder dominar este ejercicio. Dedícale años si es necesario, pero aprende la forma correcta desde el día uno.
Lección 3: Entrena al aire libre
Hay algo de especial en esto. Ya sea que lo hagas en un campo abierto, afuera de casa o en el parque. Puedes llevar unas mancuernas, pesas rusas, soga de saltar o lo que se te ocurra, pero hazlo al aire libre. No hay nada como estar al aire libre con un día soleado y ejercitarse por una hora. Brinda una paz interna y alegría que es difícil de explicar. Esto lo puedes hacer los fines de semana o cuando quieras. Es algo realmente muy bueno para salir de la monotonía de un gimnasio.
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