Tip # 131: No Descuides La Técnica de Entrenamiento

A los principiantes siempre se les debe recordar la importancia de entrenar con buena técnica, mientras que a los más experimentados deben de tener siempre presente cómo ejecutar correctamente cada ejercicio, independientemente de los años que tengan realizando ejercicios y la experiencia ganada.

Es decir, porque tengamos cierta trayectoria en el gimnasio o en el box de CrossFit no siempre vamos a realizar los ejercicios con buena técnica, sino que debemos concentrarnos en cada movimiento, cuidando de lograr una buena ejecución, pues si estamos distraídos o en “modo automático» o desconcentrados, muchas veces podemos realizar algún error que nos puede causar una lesión.

Una buena técnica en la ejecución del ejercicio o movimiento requiere de concentración, de atención en cada ejercicio que realizamos, por lo tanto, si estamos distraídos, entrenando en un gimnasio pero pensando en otra cosa, podemos descuidar los movimientos. Y muchas veces aquí es donde empieza la fatídica lesión muscular. Algo simple que podemos evitar, pero como humanos, algunas veces fallamos.

Además, los más experimentados tienen más probabilidades de entrenar con cargas pesadas, lo cual muchas veces puede influir en nuestros movimientos. Y aunque es importante incrementar de a poco a poco la carga a utilizar, nunca debemos sacrificar la técnica por mover más peso. Una mala concentración o un mal calentamiento combinado con una carga de peso máximo, puede resultar en una receta para el desastre.

Si estamos cansados mentalmente, o no hemos comido y dormido bien o si el músculo aún se encuentra agotado y fatigado, también podemos incurrir en errores al entrenar que afectan la técnica y pueden colocarnos en riesgo de lesión.

Por ello, recuerda que aun si eres experimentado, no debes descuidar la técnica de entrenamiento, sino que es importante siempre estar concentrado en cada movimiento y ejercicio para generar buenos resultados.

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