Los Ciclistas Deben Entrenar con Pesas
Muchas personas piensan que es poco eficaz ir al gimnasio si se practica el deporte de la bicicleta de ruta o montañera. Realmente es algo tonto a mí parecer. El trabajo de gimnasio es importante para los ciclistas, sobre todo en la preparación para una carrera. Fortalecer músculos, ligamentos, tendones y reforzar las articulaciones es algo fundamental para poder avanzar efectivamente en los entrenamientos y para evitar lesiones músculo-esqueléticas.
No estamos hablando de planificar una rutina para ganar volumen o hipertrofiar muscular estilo fisicoculturista, simplemente es un trabajo para mejorar la fuerza del cuerpo en varios planos. De este modo el ciclista puede aumentar su potencia de pedaleo o ganar un poco de fuerza explosiva y resistencia que le permita mejorar el ritmo de su cadencia cuando se encuentra encima de su bicicleta.
También, se puede combinar el trabajo de bicicleta y rodillo con el de gimnasio o CrossFit, donde se puede asistir 2-3 veces en la semana y hacer sesiones en circuito. No hay que trabajar solamente la parte inferior del cuerpo como muchos piensan, la parte superior es realmente importante: brazos, pectoral, hombros y todos los músculos de la espalda. Igualmente fortalecer toda la zona media del cuerpo.
Una vez comenzada la temporada de ciclismo, queda claro que lo importante es rodar y entrenar encima de la bicicleta, pero el trabajo de gimnasio en el ciclista da la ayuda muscular necesaria que le permite avanzar en los entrenamientos.
En conclusión, el gimnasio también debe formar parte de la preparación del entrenamiento de un ciclista, ya que lo ayuda a mejorar completamente por lo explicado en los párrafos anteriores. Busca la ayuda de un profesional que te pueda ayudar a diseñar un plan integral según tus necesidades. Esta es la mejor manera para que puedas progresar efectivamente y no fatigar de manera excesiva tu cuerpo.
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