Incrementa Tus Músculos Reduciendo el Estrés

Sabías que algunos síntomas del estrés incrementan las enfermedades cardíacas, desórdenes mentales, disfunción sexual, diabetes y desórdenes gastrointestinales. Además, suprime el sistema inmunológico y disminuye la producción natural de testosterona.  El estrés puede causar la acumulación de grasa en el área abdominal y puede llevar a la pérdida de masa muscular.

Entonces nos preguntamos: ¿Cómo controlar el estrés?  La realidad es que todos los seres humanos sufren de algún tipo de estrés.  Es la norma común, no la excepción. Como resultado de esto, nuestros cuerpos comienzan a producir adrenalina y cortisol excesivamente.  Esto sería lo indicado si te estuviera persiguiendo un ladrón o un puma, pero no es nada bueno para nuestras actividades cotidianas.

COMO QUITAR EL ESTRÉS

Hay 3 formas básicas y sencillas para manejar el estrés:

1.  Hay que seguir un régimen alimenticio que controle la respuesta a la insulina de los alimentos y tener control de los carbohidratos ingeridos.  Para más información dar click aquí.

2.  Hay que aprender algún tipo de meditación.

3.  Hay que aprender a dormir mejor.