El Silencio Provoca Salud Para Tú Cerebro
Sabías que el silencio es algo tan vital para el ser humano (así lo demuestra la ciencia), pero lo curioso es que en las escuelas no nos enseñan esto. Ocultan el verdadero conocimiento que es muy simple, y si lo llegamos a entender y aplicar a nuestras vidas de forma eficiente, seremos más felices.
Vivimos rodeados de ondas sonoras cuyos decibeles (actualmente más potentes que nunca en la historia de la humanidad) están causando estragos en la salud. Y es que nuestra psique no está acostumbrada y diseñada para soportar estrés sonoro constante, sino a la paz que proporciona un cerebro en silencio y en calma.
Tanto el ruido como el silencio trastocan el cerebro, pero el primero se ha impuesto al segundo, así que prácticamente hemos olvidado lo que es un cerebro en silencio, pues son pocas las ocasiones en las cuales podemos experimentar un espacio libre de ruido y entablar un contacto con el silencio y sus prodigios. No es por nada, pero hoy en día, el silencio se vende ya como un producto, y es algo que es gratis como el aire que respiramos. Hasta ese punto hemos llegado hoy en día en pleno año 2020.
El silencio no sólo proporciona cambios a nivel espiritual, como podríamos imaginarnos a partir de las prácticas de meditación, sino que estar en silencio implica impactos neuronales en el cerebro que se irradian sobre todo el organismo y modifican el funcionamiento entero del cuerpo.
Quizá precisamente por eso el silencio era, y es, tan apreciado en las prácticas budistas, pues aunque no se basan en un conocimiento científico del silencio, lo practican de manera constante. Por eso, en el budismo el silencio es un lenguaje de por sí, que nos conduce a otros planos de la realidad, libres de irrupciones abruptas, y donde mente y espíritu pueden canalizarse hacia nuevos hallazgos del mundo.
El silencio es regenerador, y de donde quiera que procedamos, y cualquiera que sea nuestra tradición espiritual o de pensamiento, el silencio es algo vital. Esto ha sido comprobado científicamente, pues desde hace muchas décadas se han estudiado los efectos del silencio en el cerebro y el organismo, y se ha demostrado cuán necesario es proporcionarnos espacios libres de toda perturbación sonora.
Estos son cuatro hallazgos científicos sobre los excelentes beneficios del silencio y cómo se traducen en el cerebro:
El silencio y la neurogénesis: en un experimento, un grupo de investigadores descubrió que los ratones expuestos a 2 horas de silencio diario desarrollaban nuevas células en el hipocampo, la zona del cerebro que involucra a la memoria y al procesamiento de las emociones. Esto no es bueno per se, pero complementariamente se comprobó que estas células se convertían en neuronas, lo cual es excelente, pues generar nuevas neuronas es vital para la salud óptima del cerebro, y es algo que requiere de muchos buenos hábitos para lograrse.
El silencio potencia la sensibilidad y la empatía: además de poder generar nuevas y necesarias neuronas en el hipocampo, el silencio está asociado a otras áreas del cerebro de alta sensibilidad y donde es generada la empatía, e incluso, los sentimientos de amor, como el giro supramarginal, que necesita de tranquilidad y silencio para funcionar adecuadamente y promover la empatía, ya que los ambientes de estrés promueven exactamente lo contrario.
El silencio estimula otro tipo de atención: cuando el cerebro está en silencio también se activan procesos de atención, aunque de un tipo distinto a los que conocemos, que también son necesarios para guardar energía sin dejar de estar presentes. En una investigación publicada en el 2001 se halló que el silencio promovía el descanso de la corteza prefrontal, que entraba en un “modo de fábrica” necesario para ahorrar energía, pero promovía un tipo de atención más pasiva: una habilidad, según pudieron observar los investigadores, que hemos perdido con el pasar del tiempo, pero que podría ser evolutivamente fundamental.
El silencio libera tensión del cuerpo y el cerebro: en el 2006, el físico Luciano Bernardi llegó por accidente a un resultado insospechado cuando estudiaba los efectos de la música en el cerebro. Bernardi realizó una prueba en la que le puso seis canciones distintas a un grupo de personas, quienes experimentaron cambios fisiológicos en la presión arterial y en la circulación en el cerebro. Pero lo sorprendente para Bernardi y sus colegas fue encontrar que las pausas de 2 minutos de silencio tenían efectos relajantes sobre los participantes, lo que podría deberse a que estar en silencio hace que descansen las neuronas de la corteza auditiva y, con ello, las zonas del cerebro relacionadas a la atención.
Como puede verse, el silencio es algo que necesitamos. Es un remedio natural y completamente gratis contra los embates modernos del ruido (palabra cuya raíz en latín significa “dolor”) y que podemos conseguir con un poco de creatividad. Por eso es que el silencio provoca salud para tu cerebro. Espero con lo que acabas de leer puedas buscar un lugar tranquilo y relajado donde puedas conseguir tu dosis de silencio diaria. Es más, con tan solo meditar 5-10 minutos todos los días, puedes experimentar maravillosos beneficios para tu salud física, mental y espiritual.
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