Tip # 34: ¿Cuánto BCAA’s Debo Tomar?

aminoacidos_bcaa

Uno de los mejores suplementos que han existido, que existen y que seguirán existiendo son los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA’s.  Simplemente ayudan a la recuperación de cualquier atleta, y hay cientos de estudios y literatura de la ciencia deportiva que valida su eficacia.

Personalmente yo recomiendo tomar 0.44 gramos por kilogramo de peso corporal.  Por ejemplo, un hombre que pesa 90 kilogramos o 198 libras, debe tomar aproximadamente 40 gramos de BCAA.

Lo ideal y lo más recomendado es tomar la mitad de está dosis 30 minutos antes del entrenamiento y la otra mitad inmediatamente terminada la sesión de acondicionamiento físico.

Muchos de mis clientes a los cuales yo les recomiendo este protocolo, han experimentado menor dolor muscular post-entrenamiento y han aumentado su índice de masa muscular magra.

Si tu factor económico es un problema, al menos utiliza 20 gramos de BCAA.  De lo contrario, ni pierdas el tiempo, ya que no vas a obtener los resultados deseados.

Has la prueba por 3 semanas seguidas y saca tus propias conclusiones.

Suerte con tu entrenamiento y continúa progresando.

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