TIP # 104: AÑÁDELE MÁS PESO A LA BARRA

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Así como lo acabas de leer. Mantén el peso pesado incluso si tu meta es la de perder grasa corporal. Recuerda que tu entrenamiento debe girar en lograr estar más grande y fuerte. Si solo comienzas a realizar cientos de repeticiones con poco peso y al estilo circuito vas a perder músculo y fuerza. Esto no quiere decir que no puedas hacer altas repeticiones y solo hagas records personales (PR), en otras palabras, significa que debes enfocarte en construir fuerza y músculo con repeticiones de entre 3-5, 6-8 e incluso 10-12 para la mayoría de tu trabajo de fuerza. También debes de continuar utilizando el principio de la sobrecarga progresiva de añadirle más peso o hacer una repetición más cada semana.

Las altas repeticiones con poco peso y horas y horas en la caminadora no van a ser lo más eficiente para quemar la grasa en comparación con un verdadero trabajo de fuerza. Así que por favor no te desvíes del camino. Enfócate en construir músculo y pon tu alimentación en orden. Puedes añadir algunas sesiones de acondicionamiento metabólico o ejercicios cardiovasculares en intervalos al final de tu entrenamiento para así acelerar un poco más la perdida de grasa.

Suerte con tu entrenamiento y continúa progresando.

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