TIP # 81: Súper Series con Ejercicios No Competitivos
El término súper-serie significa realizar un ejercicio seguido del otro. Hay varias formas de realizar una súper serie, por ejemplo: realizar 12 repeticiones en el press militar con barra, seguido de 10 repeticiones de dominadas o barras sin descanso. Puedes hacer súper series con el mismo grupo muscular o con otro movimiento totalmente diferente.
Algo que es muy efectivo es utilizar las súper series con ejercicios no competitivos. En otras palabras, puedes realizar 10 repeticiones de pecho inclinado con mancuerna, seguido de 10 repeticiones de hiperextensiones para la espalda baja. De esta forma se trabaja dos grupos musculares totalmente diferente y es una forma más efectiva de lograr mejores resultados.
El total del tiempo de trabajo es corto, con lo cual vas a tomar ventaja de la producción natural de testosterona y una menor producción de cortisol, que conlleva a construir músculo (anabolismo) de una manera más rápida.
