Tip # 8: Agarre Supinado para las Extensiones de Tríceps con Polea

El agarre supinado o agarre al revés es el cual donde se colocan las palmas de las manos hacia arriba.  Es muy interesante, ya que al utilizar este agarre en el ejercicio de tríceps con polea se van a trabajar las tres cabezas del tríceps (lateral, larga y media).  Además, pone mucho menos de estrés en las muñecas.  Este ejercicio es ideal para las personas que trabajan mucho tiempo en la computadora, ya que es una variación mucho más confortable.

Este ejercicio se puede hacer con una sola mano o con las dos, lo ideal es asegurarse que uno este parado lo suficientemente lejos del cable, para que de esta forma el agarradero se mueva en forma de un pequeño arco.  Los codos deben de estar posicionados ligeramente en frente del cuerpo y pegados hacia los costados.  Hay que mantener la posición estable durante todo el movimiento y nunca se debe sacrificar forma por peso.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *