TIP # 64: Realiza Esto Antes de Entrenar

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Sabías que tu sistema nervioso controla todos tus músculos. El problema, es que la mayoría de las personas en los gimnasios comerciales van en un estado de “zombies” aturdidos. En otras palabras, van inmediatamente después del trabajo o apenas se despiertan en la mañana. Esto impide y limita tu capacidad de generar máxima fuerza cuando realizas ejercicios.

Un sistema nervioso “perezoso” dificulta la activación de más fibras musculares.

Pero la buena noticia de todo esto, es que se puede solucionar en tan solo 2 minutos.

Antes de iniciar tu rutina o “wod” o cualquier actividad física, trata de despertar y activar tu sistema nervioso de la siguiente forma:

1. Salta soga por un minuto. Descansa 15 segundos.
2. Realiza saltos pliométricos (“jump squats”) por 10 segundos. Descansa 15 segundos.
3. Cuélgate de una barra como si fueras a realizar dominadas por 20 segundos.

Esta secuencia entera con descanso y todo debe durar aproximadamente 2 minutos. Los dos primeros ejercicios activan el sistema nervioso central, mientras que colgarse de una barra ayuda a expandir el espacio intervertebral en tu espina dorsal, con lo cual se logra liberar las transmisiones nerviosas a los músculos.

Siempre realiza esto antes de hacer ejercicios y te aseguro que obtendrás mejores resultados dentro de tu entrenamiento.

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