Tip # 5: Desayuno Especial para Atletas

No importa el deporte que realices, lo que ingieras a primera hora de la mañana va a determinar tu estado de ánimo y energía por el resto del día.  Hazle caso a los profesionales y empieza el día con un desayuno que contenga carnes y cualquier tipo de frutos secos.  De esta forma vas a brindarle al cuerpo las proteínas y grasas buenas que sirven para reparar y hacer crecer los músculos, también ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y preparan de forma eficiente la insulina y los neurotransmisores que vas a utilizar todo el día.  Bríndale a tu cerebro y músculos los nutrientes adecuados para que funcionen óptimamente.  Prueba los siguientes desayunos para atletas:

• 2 pechugas de pollo a la plancha + un puñado de nueces
• Bistec encebollado a la plancha + un puñado de almendras
• 2 hamburguesas 100% de pavo + un puñado de pepitas de marañón
• 6 huevos orgánicos completos + un puñado de pistachos + 8 oz de brócoli
• Sardinas + un puñado de nueces del Brasil

Puedes combinar lo que más te guste y añadirle tu taza de café negro o té verde solo.  También para aprovechar al máximo este tipo de desayuno ingiere de 2 – 4 cápsulas de un suplemento Omega-3 de alta calidad.  Si eres alérgico a los frutos secos y semillas, opta por combinar tus carnes con fruta de bajo índice glucémico como por ejemplo fresas, moras, arándanos, frambuesas, manzanas, melocotones y peras.  Haz la prueba de un desayuno rápido, sencillo y nutritivo y verás como tu cuerpo empieza a cambiar.

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