TIP # 111: REGLA ESENCIAL DE ENTRENAMIENTO PARA LAS DAMAS

La realidad es que las mujeres quieren verse delgadas, con fuerza y con piernas súper tonificadas y hermosas.

Para lograr esto las mujeres deben entrenar con alto volumen (repeticiones) y descansos cortos para lograr un estrés metabólico efectivo.

Al entrenar de esta forma se logran tres beneficios principales:

1. Ayuda a quemar mucha grasa, ya que tu cuerpo requiere mucho oxígeno para poder recuperarse, que se correlaciona con una quema alta de calorías.

2. Se producen hormonas que promueven la quema de grasa y el uso de energía.

3. Es una fuerza conductora para el desarrollo muscular. También conlleva a un mayor daño de las fibras musculares, lo que potencia la síntesis proteica.

Alto volumen y rutinas de pesas con lapsos cortos de descanso (comúnmente llamadas rutinas de alta intensidad o “HIT”) van a producir mucho estrés metabólico.

Es por esto que muchas veces las mujeres que hacen Crossfit, logran mejores resultados que los hombres. Si no sabes cómo programar tu entrenamiento de esta forma, busca la ayuda de un entrenador calificado que te pueda orientar. De esta forma podrás lograr tus objetivos de manera más rápida.

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