10 Formas Para Avanzar en La Pérdida de Grasa

10_formas_para_perder_grasa

1. Si estás comiendo de 5-6 comidas diarias y todavía no ves resultados en la eliminación de grasa, entonces lo más probable es que estés comiendo de más. Trata de medir tu comida, pero no en exceso. A veces muchas personas no saben la diferencia entre 3 onzas y 8 onzas.

2. Cambia los tipos de carbohidratos que estás comiendo. Por ejemplo, una semana prueba con arroz blanco, otra con papa dulce, etc. Anota los cambios que vez en tu cuerpo alimentándote así, y para el futuro sabrás que es lo que más te funciona para la pérdida de grasa.

3. Añade una sesión de “cardio” o acondicionamiento metabólico si no la estás haciendo. Si la haces 3 veces a la semana, añade una cuarta. Si haces 5 veces a la semana, incrementa 5 minutos más en cada sesión.

4. Cambia tu rutina de “cardio”. Cambia el estilo. Salta soga en vez de la máquina elíptica. Sal a correr o montar bicicleta. La idea es cambiar y hacer algo diferente en cada sesión. De esta forma se mantiene el cuerpo en constante cambio y la quema de grasa resulta mucho mejor.

5. Cambia tu rutina o “wod”. Por ejemplo, si haces 3 series por 10 repeticiones, cambia por 10 series x 3 repeticiones incrementando el peso.

6. Prueba un quemador de grasa. No te limites solamente al café o té verde.

7. Divide tu entrenamiento en 2 veces al día. En la mañana entrenamiento de resistencia con pesas, y en la noche una sesión de “cardio” o viceversa.

8. Una vez cada 6 días incrementa tus calorías hasta un 100% más de lo usual. Esto lo puedes hacer los fines de semana o los días que entrenas más fuerte.

9. Realiza actividades al aire libre que te ayuden a quemar calorías extras. Por ejemplo, usa las escaleras en vez del ascensor. Camina en vez de agarrar un taxi.

10. Juega con los macronutrientes. Los días que entrenas incrementa los carbohidratos complejos. Los días de descanso incrementa las proteínas, vegetales y grasas buenas, y no ingieras tantos hidratos de carbono.

Si quieres saber cómo quemar la grasa abdominal de una forma rápida, entonces visita el siguiente enlace:

QUEMA GRASA CON EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *