TIP # 65: No Realices Cardio en Exceso

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La realidad es que necesitas hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular, pero probablemente no tanto como crees. Si eres de los que necesita hacer un montón, entonces tu alimentación está en pedazos.

El cardio, ya sea que lo hagas en forma tradicional o en intervalos es muy importante para tu salud y entrenamiento.

Recuerda que la forma sigue la función. Entre más realices cardio de forma tradicional y lenta, más tu cuerpo se adaptará a dichos cambios. Así que con el tiempo, probablemente vas a lucir como una persona que hace mucho cardio. En cambio, el entrenamiento de alta intensidad en intervalos tiende a ser más anaeróbico, con lo cual vas a lograr incrementar tu tasa metabólica basal.

Hay pros y contras en ambos métodos de acondicionamiento físico. A menos que tu meta sea lucir como un corredor keniano, entonces mantén tus sesiones de cardio por debajo de los 30 minutos y no más de 3 veces a la semana.

Recuerda que si lo que quieres es lucir “fit”, entonces debes de poner mayor énfasis en tu dieta y alimentación. Punto y final.

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