Tip # 42: Dieta Básica los Días de Entrenamiento

A continuación te voy a presentar una dieta básica de 6 comidas al día que te puede ayudar a crear músculo, recuperarte y mantenerte en un estado anabólico.

COMIDA 1
• 4 huevos orgánicos
• ½ cucharada de aceite de coco extra virgen (cocinar con el)
• ½ taza de avena entera cocinada en agua
• 1 taza de fresas o moras
• 4 pedazos de bacon (libre de nitrato)

COMIDA 2
• 6 onzas de salmón o pescado a la plancha
• 1 taza de arroz integral
• 1 onza de aguacate

COMIDA 3
• 6 onzas de carne roja magra
• 1 taza de arroz blanca
• 1 taza de brócoli

COMIDA 4
• 6 onzas de filete de pechuga de pollo a la plancha
• 1 papa mediana
• 1 taza de vegetales (variados)

COMIDA 5
• 8 onzas de trocitos de pechuga
• 1 taza de arroz blanco
• 1 taza de vegetales

COMIDA 6
• 8 onzas de carne magra
• 1 taza de papa dulce
• ½ taza de fresas o moras