Tip # 27: Desarrolla el Tendón de la Corva al Máximo
Para realmente desarrollar los músculos isquiotibiales o el tendón de la corva, tienes que hacer repeticiones «bajas» con un mayor peso en la máquina de curl de piernas y repeticiones «altas» en los ejercicios de peso muerto rumano, extensiones de espalda, glute ham raise, reverse hyper y peso muerto con piernas rectas.
La razón de esto, es que cuando estás trabajando los extensores de la cadera, también estás trabajando los glúteos y lo erectores de la espina dorsal, los cuales tienden a desarrollarse mejor al aplicar repeticiones altas. En otras palabras, si usas la máquina de curl de piernas sentado o acostado, incrementa el peso y haz repeticiones de 8 o menos. Por ejemplo, vas a incrementar las series: 10 series x 3 repeticiones.
Por otro lado, si desea realizar una variante del peso muerto con barra o mancuernas, trata de realizar 4 series x 12 repeticiones.
