¿Qué Pasa si Evito las Frutas y Vegetales?

Todos sabemos los múltiples beneficios de consumir frutas y vegetales en la dieta. Pero por alguna razón, la mayoría de los seres humanos los evitan o los consumen muy poco.  Sin embargo, ¿qué pasa si los evitamos por completo?  A continuación te presentamos lo que puede llegar a suceder dentro de nuestros cuerpos por una falta de estos nutrientes tan importantes:

1.  Al no consumir las suficientes frutas y vegetales nuestro sistema inmunológico y las defensas de nuestro cuerpo empiezan a fallar, ya que la mayoría de los antioxidantes que luchan contra los virus, los radicales libres y las toxinas, se encuentran en estos alimentos en específico.  Además, hay muchos micronutrientes, vitaminas y minerales que son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo humano, y la mayoría están en este tipo de plantas.

2.  Nos privamos de recibir la maravillosa vitamina C, que se encuentra en casi exclusivamente en estos alimentos, y la falta de la misma, puede producir anemia, problemas de coagulación y afecta las defensas del cuerpo.

3.  Dejamos de consumir fibra en nuestra dieta.  La fibra es esencial para el sistema digestivo e intestinal, y ayuda a limpiar las toxinas que se van acumulando en el cuerpo y evita el estreñimiento.  La manera más fácil de incrementar el consumo de fibra es comiendo muchos más vegetales y frutas diariamente.

4. Se afecta la salud, piel y nuestra estética corporal. Las frutas y vegetales ofrecen vitaminas A, C, carotenos, etc. que son de suma importancia y que juegan un rol primordial para hidratarnos, tanto en el interior como exterior de nuestro cuerpo.

5.  Tenemos más riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, porque restamos potasio y contenido acuoso de nuestra alimentación, que son dos factores importantes para prevenir problemas como la arterosclerosis, hipertensión y problemas circulatorios.

Además, podríamos listar un sin número de problemas para la salud si no se consumen las suficientes frutas y vegetales regularmente, ya que al reducirse las defensas del cuerpo tenemos más riesgo de padecer enfermedades y de sufrir carencia de vitaminas y minerales, que tienen gran importancia para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

En conclusión, por salud y por estética, es fundamental que a diario se incluyan estos alimentos dentro de nuestra dieta.