Consejos Para los Principiantes
Lo más importante que deben hacer los principiantes al empezar un programa de ejercicios en el gimnasio o en el box de CrossFit es que se adapte a sus verdaderas necesidades. Esto probablemente puede sonar un poco obvio, pero muchas personas cometen los mismos errores que los llevan a dejar de hacer ejercicio por completo, se lesionan o simplemente dan vueltas sin ningún rumbo.
A continuación te voy a presentar ciertos puntos importantes para que tengas una guía más clara para poder alcanzar tus metas:
• Quieres perder peso corporal y quemar la grasa abdominal?
Entonces dale prioridad a tu entrenamiento de resistencia con pesas y añade ejercicios de alta intensidad en intervalos.
• Quieres correr 5k y entrenar para endurance muscular?
Entonces dale prioridad al cardio y a las corridas de larga distancia.
• Quieres salud para todo tu cuerpo?
Entonces has ejercicios con pesas, ya que ayudan a mantener la masa muscular, ayuda a mejorar la coordinación y metabolismo, ayuda a bajar la presión sanguínea, mejora la función cardiovascular y mejora la sensibilidad a la insulina.
Otra cosa muy importante que los principiantes deben seguir es aprender la técnica correcta desde el día uno.
Es de suma importancia realizar la técnica correcta ya que vas a poder gozar de los siguientes beneficios:
• Aceleras el desarrollo de fuerza.
• Vas a ganar más masa muscular y al mismo tiempo vas a perder grasa corporal.
• Eliminas el dolor articular por malos movimientos.
• No vas a lucir como un loco o tarado cuando realices ejercicios.
También, es muy importante planear con anticipación tus rutinas. Seamos claros, el gimnasio y el box de CrossFit siempre están llenos, y a veces es dificultoso encontrar un espacio, máquina o barra para poder entrenar eficientemente.
Si tienes un plan para cada rutina o wod, entonces sabes exactamente lo que tienes que hacer y nos va a perder el tiempo.
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