Tip # 19: Suplementación a Primeras Horas de la Mañana

Muchas personas van al gimnasio muy temprano en la mañana.  Por ejemplo, algunos se despiertan a las 4:30 a.m. y su rutina de entrenamiento empieza antes de las 5:30 a.m.  Este consejo es muy útil para los que no pueden o simplemente no pasan nada de comida en la mañana.

A ESTAS PERSONAS YO LES RECOMIENDO LO SIGUIENTE:

1.  Que se hagan un batido con al menos 30 gramos de proteína y combinado con agua.  Esto va a ser el desayuno pre-entrenamiento.

2.  Durante el entrenamiento van a tomar una combinación de glutamina y aminoácidos (BCAA), ya sea en polvo o en cápsulas.

3.  AL finalizar el entrenamiento van a tomar un batido combinado de carbohidratos con proteínas de rápida absorción.

Muchas personas al comer carbohidratos muy temprano en la mañana, presentan síntomas de disminución de energía.  Por lo cual, este protocolo de suplementación les va a servir para evitar los antojos, mantener la energía y preservar la mayor cantidad de músculo.

Es indispensable y de suma importancia que después de 1 hora de haber ingerido tu batido post-entrenamiento, tengas una comida sólida y completa.