Dieta keto para perder grasa.

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Maria Fernanda Aristegui ha preguntado hace 3 meses

Hola, una amiga me recomendó la dieta keto para bajar de peso y quería saber tu opinión acerca de ella, ya que en las redes sociales todo el mundo habla de la dieta cetogénica y la catalogan como milagrosa. Gracias y espero tu ayuda.

1 respuestas
Strong Nutrition Panama Staff ha respondido hace 3 meses

Buenas tardes Maria Fernanda, saludos  y espero que todo este bien.
Personalmente creo que la dieta cetogénica o dieta keto es maravillosa para las personas que están con mucho sobrepeso o con obesidad mórbida, o que sufren de alguna condición auto-inmune, o necesitan mejorar algún problema con los triglicéridos, azúcar, resistencia a la insulina, etc. La mayoría de las personas que me contactan con respecto a la dieta keto no saben en primera instancia que comer para estar saludable. No saben diferenciar alimentos buenos de los malos y tampoco saben las cosas más básicas a seguir para una buena alimentación. También creo que si implementas este estilo de dieta cetogéncia debes empezar de apoco y adaptar tu cuerpo. No se te ocurra eliminar los carbohidratos de una sola vez.  Disminúyelos poco a poco y comienza a comer solo los carbohidratos (CHO) buenos. Es una transición. La mayoría de las personas que conozco la siguen por moda, es la simple realidad.  Recuerda que los humanos copian todo lo que hacen los otros seres humanos.  Conozco cientos de personas que comen carbohidratos, frutas y comida casera y llevan un estilo de vida deportiva activa y están en perfecto estado de salud, delgados y con músculo. Todo es un balance y recuerda que no existe la dieta perfecta o milagrosa.  Si toda tu vida has comida mal y empiezas la dieta keto, en 2 meses te vas a sentir bien.  Es lo normal, ya que has empezado a comer sano. Es sentido común. Te aconsejo que dejes todo el azúcar procesada, y no consumas jugos, sodas, gatorade y cualquier bebida envasada.  Elimina el pan y las harinas y todo lo procesado y come una simple comida casera poniendo énfasis en proteína magra en todas las comidas que ingieras.  Lee este artículo que escribí acerca de la dieta keto: https://www.strongnutrition.info/personas-fisicamente-activas-no-necesitan-una-dieta-keto/
Espero te sirva de ayuda. Saludos.