TIP # 123: APRIETA LA BARRA LO MÁS FUERTE QUE PUEDAS
Aprieta la barra lo más fuerte que puedas. Apriétala tan duro hasta que tus nudillos casi se tornen blancos. Realiza esto antes de hacer una sentadilla, un press o antes de levantar la barra del suelo cuando haces un peso muerto. Luego, trata de seguir manteniendo o apretando la barra a medida que realizas las repeticiones.
Ahora te preguntarás de por qué apretar la barra los más fuerte que puedas? Porque cuando aprietas la barra de una manera fuerte, tus antebrazos se contraen, y a su vez lo hacen tu brazos, hombros, y así sucesivamente muchos otros grupos musculares. Al final lo que causa es un efecto de irradiación muscular. En otras palabras, crea tensión y rigidez que se transfieres a más fuerza a la hora de levantar o empujar un peso. Esto lo puedes hacer con mancuernas o con una pesa rusa también. Si no me crees, has la prueba y saca tus conclusiones. Te aseguro que te sentirás más confiado y vas a poder mover mucho más peso de lo que estás acostumbrado.
DE INTERÉS: CUENTA REGRESIVA PARA TUS REPETICIONES
