TIP # 88: REALIZA EL EJERCICIO MÁS EFECTIVO DE PRIMERO

Esto es lo que tienes que hacer: cuando vayas a entrenar ejercicios directos para los brazos (bíceps y tríceps), debes realizar los ejercicios más efectivos para causar la mayor cantidad de estrés para estas áreas.

Ahora te preguntarás: cuáles son los más efectivos? Bueno, simplemente son aquellos que activan más fibras musculares de una sola vez.

Por ejemplo, los tríceps se componen de “tres cabezas” o partes (cabeza larga, cabeza lateral y cabeza media). Así que para sacar la mayor ventaja y aprovechar al máximo el desarrollo y fuerza muscular, se debe realizar un ejercicio que trabaje las tres partes del tríceps a la vez. Qué ejercicio entonces? Me refiero a los fondos o “dips” en la barra paralela. Este ejercicio en particular pondrá más músculos en tus brazos que los ejercicios con poleas y ejercicios clásicos de aislamiento. Añádele peso extra con un cinturón especializado, y obtendrás muchas más ganancias.

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