TIP # 71: Descansa y Empieza a Crecer Muscularmente
Te has preguntado alguna vez cómo tomarse una semana libre sin ejercicios y regresar más fuerte?
Una semana de descanso o libre de ejercicios es ideal para los más experimentados en el juego del entrenamiento con pesas (no importa el método utilizado). El problema es que la mayoría de las personas no saben cómo hacerlo.
El truco es que tu semana de descanso sea divertida y en la cual vas a probar cosas diferentes a las cuales no estás acostumbrado a realizar. Debes enfocarte en tu acondicionamiento físico, y al mismo tiempo maximizar tu recuperación activa. Una buena semana de descanso te ayudará a mantenerte enfocado y motivado, y al mismo tiempo le darás un descanso a tus articulaciones, tendones y ligamentos. Hazlo de la forma correcta y te aseguro que regresarás más fuerte que nunca y podrás dominar más fácilmente mucho más peso en la barra.
AQUÍ HAY ALGUNAS IDEAS QUE PUEDES REALIZAR
• Prueba una clase de yoga
• Sal a caminar por 45 minutos
• Realiza estiramientos
• Has una rutina de solo ejercicios corporales (lagartijas y dominadas)
• Sal a montar bicicleta
• Has ejercicio al aire libre
• Prueba una clase de Pilates
• Sal a nadar
• Si nunca has hecho CrossFit, prueba una clase no intensa
• Salta soga
• Prueba una clase de boxeo
