Tip # 58: Sáltate tu Rutina de Cardio y en vez realiza entrenamientos para fortalecer tu agarre

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Algo que puedes realizar 2 veces por semana es saltarte tu rutina en la caminadora, y en vez entrena tu fuerza de agarre o “grip”. Esto era algo esencial en los años 70 y principios de los 80, por lo cual había muchos hombres fuertes, y en esa época era más fácil construir masa muscular y ganar fuerza relativa.

El entrenamiento efectivo para fortalecer tu agarre no ha cambiado en lo absoluto. Te puedo decir que si tu fuerza de agarre es débil, entonces lo más probable sea que tú seas débil también.

Incorpora dentro de tu rutina ejercicios como las suspensiones o dominadas con soga o toallas, entrenamiento con barras y mancuernas gruesas, repeticiones altas de “swings” con pesas rusas, pinzamientos de platos, etc. Todo tipo de ejercicio que puedas realizar para fortalecer tu fuerza de agarre. Hazlo una costumbre y serás recompensado en el futuro.

Recuerda: no solamente es verse bien frente en un espejo y tener grandes bíceps. Al incrementar tu fuerza de agarre, vas a incrementar los pesos en otros ejercicios, lo que se transfiere a una mayor ganancia muscular y fuerza.

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