Tip # 31: Resultados Reales con el Entrenamiento Doble

Una forma fácil de progresar y que realmente ayuda a mejorar un ejercicio es aplicar lo que se conoce como el entrenamiento doble. Básicamente consiste en hacer el mismo ejercicio dos veces en la misma rutina.

No importa si tu meta es mejorar cierto ejercicio, hazlo dos veces y vas a tener resultados reales.  Por ejemplo, si tu “front squat” es débil, vas a realizar tu sentadilla frontal al principio de tu rutina o WOD, e igualmente la vas a realizar nuevamente al final de la misma.

Este tipo de entrenamiento es indicado tanto para ganar fuerza como para la hipertrofia muscular.

Vamos a suponer que quieres mejorar el tamaño de tus pantorrillas. Tu rutina va a empezar con 8 series de 8 repeticiones al principio de tu entrenamiento, luego entrenas espalda, y terminas tu entrenamiento con otras 8 series para pantorrilla.