Tip # 171: No Trates de Sacar Abdominales Si Todavía Eres Flaco

Luego de unos cuantos meses de entrenamiento continuo, muchos de los jóvenes principiantes comienzan a ver algo de desarrollo muscular en sus bíceps y en sus espaldas, sobre todo cuando se toman la “selfie” por encima del hombro frente al espejo del gimnasio. Luego proclaman (basado en la foto del selfie) que ya es hora de empezar a cortar, ya sabes de lo que hablo, los famosos cuadritos.

La realidad es que estos jóvenes piensan que porque ya han entrenado 6 meses de forma dura e intensa, finalmente pueden empezar la etapa de “corte y dieta” con cientos de ejercicios para los abdominales y con su dieta de tuna en agua, lechuga y arroz blanco sancochado sin sal, para tratar de lucir igual al modelo de Instagram.

Para serles honesto, si empiezas hacer dieta estricta después de algunos meses entrenando, o un año seguido de ejercicio, simplemente no va haber suficiente músculo en tu cuerpo para ver resultados reales, o puesto de una perspectiva meramente estética, no vas a lucir un cuerpo musculoso como lo quisieras.

Sin embargo, si en los primeros años de tu entrenamiento te adhieres a llevar una alimentación para crear la mayor cantidad de masa muscular que puedas (esto junto con el ejercicio) y si eres paciente y disciplinado día tras día de forma intensa, pero inteligente, entonces sabrás que es tiempo para algo de dieta. Y esto no es cuando tu novia, amigos o familiares te preguntan si estás alzando pesas. Va a ser cuando extraños comienzan a notar la musculatura de tu cuerpo. Y eso mis amigos, toma algo de tiempo.

Recuerda que cuando haces dieta, usualmente se pierde algo de músculo. Entre más gordo estés, más larga tiene que ser la dieta para lograr un cuerpo más delgado y sin menos grasa. Lo más lógico e inteligente que puedes hacer es construir mucha masa muscular, de esta forma vas a poder lograr un metabolismo más elevado y a la hora de cortar la grasa, vas a poder mantener y ver tus músculos de una forma más “tonificada”.

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