Tip # 164: La Disciplina del Hábito y el Ejercicio Físico

Construir buenos hábitos diariamente y semanalmente es esencial para cualquier aspecto de nuestras vidas, incluso con el entrenamiento. Cuando la motivación y la energía vienen y van, los buenos hábitos nos pueden mantener en línea recta.

Una vez escuche decir algo de un experimentado luchador que me llamó mucho la atención. Era relacionado directamente con su entrenamiento, y decía más o menos lo siguiente: “El entrenamiento no se vuelve fácil todos los días, es más, se complica cada vez más. Muchas veces no quiero entrenar todo el tiempo, pero tengo que hacerlo. Es como cepillarse los dientes cada mañana antes de salir de casa. No me siento ahí en la silla y lo pienso. Simplemente lo hago porque es lo que tengo que realizar. Yo entreno cada día porque es lo que tengo que hacer, es costumbre, es hábito”.

Cuando desarrollas tu entrenamiento en un hábito, puedes seguir progresando incluso cuando la sesión de ejercicios no es gratificante. Por otro lado, si tu entrenamiento únicamente lo realizas cuando estás motivado, y el progreso se pone lento, entonces no vas a tener las ganas de entrenar de verdad. Pero si llegas a desarrollar la disciplina del hábito del ejercicio físico en tu rutina semanal, vas poder persistir incluso cuando aparezcan los tiempos malos.

El concepto de “la disciplina sobre motivación” es un hecho y en cual creo firmemente y aconsejo siempre. La disciplina del hábito es esencial no solo para el entrenamiento en sí, sino también para componentes específicos de la fuerza mental. Por ejemplo, si sabes que necesitas más estiramientos y movilidad en tu cuerpo para estar saludable, entonces tienes que construir el hábito poco a poco para lograrlo. Lo mismo pasa cuando necesitas dormir adecuadamente para poder recuperarte de los entrenamientos intensos. Eso requiere un hábito.

Recuerda asegurarte de disfrutar de tu entrenamiento, pero aprende a ser disciplinado y crea el hábito de realizar el trabajo aunque no tengas las ganas o cuando no te sientas motivado. Esto hazlo cada semana, ya que son pasos que aseguran tu éxito.

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