Tip # 162: Realiza Esto Apenas te Despiertas

Sin quejas y sin llantos vas a realizar esto apenas te despiertas por la mañana cada día:

1. Saltos de sogas por 20 segundos seguidos.
2. Sentadillas con solo tu peso corporal (20 repeticiones): enfócate en la forma perfecta y desciendes en 3 segundos y subes igual en 3 segundos. Concéntrate en sentir los músculos y pon tensión en tus abdominales todo el tiempo.
3. Lagartijas o pechadas (20 repeticiones): puedes hacerlas en el suelo o si te resulta difícil, puedes poner tus manos en una superficie elevada como una silla.
4. Abdominales o “crunches” en el suelo (10 repeticiones): antes de cada repetición tensa todo tu estómago tan duro como puedas, luego realiza todas las repeticiones muy lentas, tan lentas que te demore 1 minuto completo completar las 10 repeticiones.

Ahora te preguntarás el por qué hacer todo esto?

Primero que todo es una gran oportunidad de trabajar una sentadilla con buena forma y ejecución. Realizar 20 sentadillas con solo tu peso corporal te va enseñar mucho acerca de la movilidad de tu cuerpo.

Recuerda producir la mayor tensión posible con estos ejercicios:

• Los pies deben estar firmes completamente contra el suelo.
• Mantén rígida toda el área abdominal como si Roberto “Mano de Piedras” Durán fuera a golpearte en el estómago.
• Mantén la tensión de forma rígida en todo tu cuerpo y nunca la liberes durante toda la ejecución del movimiento.

Además esta simple rutina mañanera de menos de 10 minutos te servirá para:

• Mantener una adecuada conexión mente músculo antes de tu primera comida, o sea tu desayuno.
• Realizas algo de volumen extra de ejercicio para mantener tu cuerpo siempre activo.
• Te va a servir para despertar tu sistema nervioso central y tu mente de una forma óptima, con lo cual vas poder empezar tu día con energía.
• Te va a servir para reducir tus antojos mañaneros de comidas dulces, cargadas de grasa y saladas.

Simplemente es una forma fácil de preparar tu mente y cuerpo para mejorar cada día, y además crea el hábito de la disciplina, con lo cual podrás alcanzar tus metas de una forma más rápida.

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