TIP # 145: Ve al Baño Como Un Profesional

Tienes problemas para ir al baño? Sufres de estreñimiento? Entonces sigue estos 4 consejos para que te sientes en el trono como todo un rey:

1. Toma 16-20 onzas de agua apenas te despiertas: esto ayuda al metabolismo y activar lo que se conoce como el reflejo gastrocólico, que es la señal que el cuerpo le envía a los intestinos para poder evacuar.

2. Ingiere 3-4 ciruelas pasas al medio día y entre comidas como snack: las ciruelas pasas contienen sorbitol, un alcohol compuesto de azúcar que actúa como laxante. También contienen ácido clorogénico, que es un químico que te causa ir al baño en la mañana después de tu taza de café.

3. Toma un buen café en la mañana: por lo establecido en el punto 2. Toma nota. A mí en lo personal me gusta mi café negro antes de desayunar, le pongo canela en polvo, cacao en polvo y aceite de coco orgánico extra virgen.

4. Come 3-4 hojas de lechuga Romana todos los días: la lechuga contiene fibra, aparte de eso no tengo evidencia científica de que esta técnica tenga un mérito en especial. Esto lo aprendí de un culturista profesional en los 90’s. Nunca ganó ningún título profesional, pero te lo juro que podía ir al baño como todo un rey.

Así que ya lo sabes.  Aplica estos 4 consejos para que puedas ir al baño como todo un profesional, y adicional recuerda tomar mucha agua durante todo el día y consumir muchos vegetales y alimentos ricos en fibra.

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