Tip # 137: Descansa Más Para Obtener Más
Como con cualquier tipo de entrenamiento, uno necesita intensidad para obtener los mejores resultados. Esto hay que hacerlo inteligentemente para no causar fatiga muscular excesiva y sobre-entrenamiento.
En términos científicos, la variación de los métodos de entrenamiento (ciclos), intensidad y volumen es llamado periodización. Para nosotros los de Strong Nutrition Panama, simplemente le prestamos atención a cómo se siente nuestro cuerpo. Es algo intuitivo. Muchas veces necesitamos hacer ejercicio más fuerte, pero otras veces necesitamos el descanso necesario. Cualquiera que sea el caso, uno debe de prestarle mucha atención en la manera como se siente el cuerpo de uno, ya que de esta forma podemos brindarle lo que requiere para sanarlo.
Si te sientes que estás sobre-entrenando, te recomiendo que le prestes atención a estos síntomas:
• Dolor muscular persistente
• Ritmo cardiaco elevado
• Disminución en el deseo sexual
• Vulnerabilidad a las enfermedades
• Irritabilidad
• Sentimientos de depresión
• Falta de motivación
• Insomnio
• Pérdida de peso
• Disminución del apetito
• Letargo excesivo
La forma más fácil para lidiar con estos síntomas es simplemente tomar un descanso. Reduce la frecuencia de entrenamiento, toma una semana completa de descanso, toma vacaciones o cualquier otra acción que le dé a tu cuerpo y mente un descanso necesario.
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