No Dejes que un Simple Resfriado te Detenga

Nosotros como organismos vivientes estamos expuestos a diversos ataques de patógenos.  No se puede hacer nada, somos humanos y forma parte de la vida de cada uno de nosotros.  Los virus y bacterias nos atacan y nos afectan de diversas formas, pero algo que me vuelve un poco loco, es cuando alguien dice que llegó la temporada del resfriado debido a las lluvias y el invierno.

Piénsenlo por un momento.  Acaso el virus del resfriado lee el calendario y dice, “Aja, llegaron las lluvias, vamos a empezar a infectar a la gente!”  Por supuesto que no.

Todos sabemos que el sistema inmunológico juega un papel importante en prevenir las enfermedades, pero la relación entre el estrés y el sistema inmunológico muchas veces no es considerada.

Nos enfermamos simplemente porque llevamos una vida muy estresante, esto combinado con una mala alimentación y falta de sueño, es receta para el desastre.  Lamentablemente las infecciones nos van a perseguir y no podemos hacer nada.  Pero si caemos siempre en lo mismo, resfriado tras resfriado, hay algo de que seguro está afectando a nuestras defensas y nuestro sistema inmunológico.

Hoy en día, el estrés proviene de diferentes fuentes y puede durar semanas o meses.  Puede ser el trabajo que odias, el tráfico diario, por un divorcio, problemas económicos, etc.  No importa qué tipo de estrés tengas, la respuesta del cuerpo va a ser la misma, y el mismo no está diseñado para soportar esto por largos períodos.

El estrés prolongado conduce a niveles crónicamente elevados de cortisol.  Si el cortisol está elevado durante un periodo prolongado, la inmunoglobulina A (IgA) comenzará a disminuir.  La (IgA) es un anticuerpo importante en las células de la mucosa que te protege de los agentes patógenos.  También es un índice fiable de la actividad inmune. Cuando la (IgA) disminuye sus niveles, las defensas del sistema inmunológico comienzan a fallar y comienzas a padecer de un estado inmuno-supresivo.

Entonces qué hacer cuando uno está resfriado?

Primero que todo, tengo que mencionar que no soy doctor ni un especialista en epidemias.  Los consejos que voy a mencionar a continuación los he aplicado a mi propia persona y he visto que pueden ser de gran ayuda para sobreponerse del resfriado común.  Vuelvo y repito, esto es basado en mi propia experiencia personal.  Es preferible acudir a un doctor cuando se padezca de cualquier tipo de enfermedad o síntoma.

Por ejemplo, vamos a suponer que te despiertas con la garganta irritada, nariz tapada y dolor en el cuerpo, como si te hubiera atropellado el camión de la basura.  Lamentablemente estás enfermo, pero no quieres dejar de ir al gimnasio porque tienes 6 semanas entrenando fuerte y estás progresando.  Entonces qué hacer?

Todo depende de la severidad de tu condición y de los síntomas.  Una buena regla a seguir es que si tienes dolor de cuerpo severo, fiebre y malestar en general, opta por descansar.  Pero si tienes la nariz un poco tapada y garganta irritada y te sientes con energía, entonces puedes ir al gimnasio para una sesión no intensa de ejercicio.

Tienes que tener en mente los siguientes consejos que he aplicado en mí persona y los cuales me han ayudado a disminuir los síntomas relacionados con el resfriado.

1.  Incrementa tu dosis de vitamina C.  Prueba con 1 gramo cada 2 a 3 horas mientras duren los síntomas, sin exceder los 12 gramos diarios.  Te vas a sorprender lo maravilloso que esto puede ser para ayudarte a sentirte mejor.

2.  Comienza a ingerir glutamina.  Todos sabemos que la glutamina es esencial para el crecimiento muscular y la recuperación, pero también es esencial para la función inmune.  Es considerado como un aminoácido condicionalmente esencial, pero creo personalmente que debe ser un aminoácido esencial.  Prueba con 20 gramos 3 veces al día, al levantarte, a medio día y antes de acostarte, mientras los síntomas persistan.

3.  Consume un suplemento alimenticio que contenga Vitamina D3.  La mayoría de las personas presentan una deficiencia de este nutriente.  Estudios científicos demuestran que es esencial para el sistema inmune, tiene propiedades anti-inflamatorias y tiene efectos antimicrobianos.  Es de suma importancia saber los niveles de vitamina D en tu cuerpo.  Dile a tu doctor que te mande un examen de sangre para este “test” y asegúrate que tus niveles estén óptimos entre 40-60 ng/ml.

4.  Usa peróxido de hidrógeno.  Este método puede ser un poco menos ortodoxo para muchos, pero realmente funciona.  Creo que escuche acerca de esto hace unos 5 años atrás del renombrado Dr. Joseph Mercola, si no saben quién es, los exhorto a que investiguen y lean todo acerca de él.   Compren en una farmacia peróxido de hidrógeno al 3% y con un gotero apliquen la medida entera del mismo en un oído. Vas a escuchar un sonido crujiente o algo que suena. Esto quiere decir que la masacre viral está ocurriendo.  Déjalo reposar de 5 a 10 minutos hasta que el ruido desaparezca y aplica lo mismo con el otro oído y después escurres.  Esto funciona mejor al sentir los primeros síntomas del resfriado.

5.  Mantente hidratado.  Toma mucha agua, más de lo normal y si decides tener una sesión leve en el gimnasio, opta por consumir una bebida con electrolitos como Pedialyte o cualquier otra que encuentres en una farmacia.

6.  Toma té verde.  Hasta cuatro tasas diarias o usa pastillas o polvo en forma de suplemento alimenticio.

En conclusión, la prevención es la clave para mantenerse sano.  Estar enfermo apesta, pero con una alimentación sana y una vida sin estrés podemos llegar a sentirnos mucho mejor.  Prueba y aplica los consejos detallados arriba, te sorprenderás de lo que pueden llegar a hacer para ayudarte a deshacerte del típico resfriado común.