9 Conceptos Básicos del Entrenamiento de Resistencia

A continuación te voy a presentar 9 conceptos básicos del entrenamiento de resistencia con pesas. No importa el método utilizado, es algo que debes conocer y siempre tener presente, sobre todo si estás empezando en este juego.

1. El entrenamiento de resistencia con pesas te va servir para “moldear” tu cuerpo.

2. El entrenamiento aeróbico (cardio) principalmente va a trabajar tu sistema cardiopulmonar.

3. La proteína es el bloque constructor del músculo. Lo encuentras principalmente en carnes magras, huevos, etc.

4. El principio fundamental del entrenamiento de resistencia con pesas es tratar de hacer el ejercicio más difícil. Esto lo puedes lograr añadiendo más peso a la barra y mancuernas.

5. El músculo se construye por repetición. Tu entrenamiento no va a dar resultados hasta que los sigas haciendo constantemente por semanas, meses y hasta años.

6. Una mujer nunca va a poder desarrollar la misma cantidad de masa muscular que los hombres. Así que chicas, no le tengan miedo a las pesas y al entrenamiento.

7. Cuando ya tengas cierto tiempo entrenando, vas a ver que pierdes medidas (la ropa te queda más ligera), sin embargo, cuando utilizas la balanza vas a ver que tu peso sigue igual. No te asustes, esto es algo bueno, ya que estás perdiendo algo de grasa corporal y agua.

8. Si no puedes ver tus músculos abdominales, es porque tu nivel de grasa corporal es muy alto. Uno pierde grasa corporal cuando su entrenamiento y alimentación se enfocan en dicho propósito. Y la alimentación mis queridos amigos, es lo que va a determinar tu éxito.

9. Entrena para construir masa muscular magra y no para perder grasa. La dieta hace el resto.