36 Formas Para Ser Espectacular

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1. Si quieres construir músculo, entonces añádele peso a la barra.
2. Si quieres quemar grasa corporal, entonces pon en orden tu alimentación.
3. Realiza ejercicios de movilidad todos los días.
4. Deja de preocuparte por lo que la gente piensa de ti.
5. Utiliza un diario de entrenamiento donde puedas escribir tus rutinas, los pesos utilizados, tus comidas, etc. De esta forma lo puedes revisar y saber que funciona y que no.
6. No te olvides de reírte todos los días y deja de tomarte todas las cosas tan en serio.
7. Come mucha proteína y carbohidratos complejos antes y después de entrenar.
8. Estira tus hombros y espalda superior cada 30 minutos si te la pasas trabajando todo el día en la computadora.
9. Da esperanza a los demás cuando nadie la tiene.
10. Recuerda que no hay programa de entrenamiento perfecto. Lo debes cambiar frecuentemente para ver cambios.
11. Ingiera mucha agua a lo largo del día.
12. No necesitas estar en un gimnasio para poder crear músculo.
13. Trata de conseguir compañeros de entrenamiento más fuerte que tú. De esta forma te motivas para seguir adelante.
14. Nunca digas no puedo.
15. Realiza más pechadas varias veces a la semana.
16. Realiza más dominadas con diferentes tipos de agarre.
17. Dile a tus familiares y amigos cuanto los quieres.
18. No te saltes el desayuno.
19. Trata de ser la persona más positiva del mundo.
20. Da gracias a Dios cada vez que te despiertas y cada vez que te acuestas a dormir.
21. Relájate. La vida es muy divertida para estar todo el tiempo estresado.
22. Realiza ejercicios en el parque.
23. Trata de aprender algo nuevo todos los días.
24. Trata de leer un libro entero de cualquier tema una vez por mes.
25. Entrena constantemente e inteligentemente.
26. Se humilde.
27. No manejes y envíes mensajes en tu móvil a la vez.
28. Nunca dejes de aprender.
29. No pases tanto tiempo en las redes sociales.
30. Obtén respeto, no dinero.
31. Calienta antes de entrenar.
32. Recuerda, a nadie le importa tu opinión. La mayoría de las personas solo se preocupan por ellos mismos.
33. Deja de tomar notas y empieza a ejecutar la acción.
34. No te olvides de decir “gracias” y “por favor”.
35. Ten presente esto con las repeticiones: 1-5 (poder), 6-8 (fuerza), 8-12 (desarrollo muscular), 12 + (endurance y acondicionamiento muscular).
36. Nunca des un consejo, a menos que te lo pidan.

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